Lične granice

Lične granice su fizička, emotivna i mentalna ograničenja koja postavljamo da bi se zaštitili od tudjeg manipulisanja, iskorišćavanja i povredjivanja. Lične granice pomažu izgradnji identiteta i ne dozvoljavaju destruktivni upliv mišljenja, stavova, želja i potreba drugih. Dvosmerne su i imaju funkciju zaštite. Sebe od drugih i drugih od sebe. Lične granice ne služe da promenite ponašanje manipulatora, one služe da promenite vaše ponašanje kako bi prestali da trpite zlostavljanje.

Deal breakers su deo ličnih granica s tim da su strožiji. U okviru ličnih granica, postoji prostor za kompromise, a deal breakersi su oblasti u kojima nema kompromisa. Nije preporučiljivo da se priča partneru o njima. (Manipulator će ih na početku izbegavati na sve moguće načine) Ukoliko ih je neko prekršio, ne moraju ni da znaju o čemu se radi. Zahvalite im se na lepim trenucima, okrenite se i idite.

Primeri ličnih granica:

• opažanje kritikovanja, omalovažavanja i negiranja emocija
• uvažavanje sopstvenog mišljenja. Nije problem da pitate druge za mišljenje. Problem je kad njihovo mišljenje vrednujete više nego vaše
• ne dovoditi u pitanje vlastite osnovne vrednosti zarad drugih. (poštenje, istina, vernost, poverenje, poštovanje, porodica, zdravlje)
• poverenje s merom
• jasno komuniciranje o svojim željama i potrebama, uprkos što se može naići na odbijanje, neodobravanje ili odbacivanje
• gradjenje bliskosti korak po korak
• fokusiranje na sopstvene potrebe, lični rast i razvoj
• opažanje kad su mi granice ugrožene / opažanje oštećene granice kod drugih
• umeti reći NE i prihvatiti NE
• odlučivanje da li je neki odnos dobar po mene ili ne
• pristajanje na sex kad to želim, bez okupiranosti kako je partneru
• verovanje u sopstvene odluke
• sam definišem sopstvenu istinu onako kako je ja vidim
• znam ko sam i šta želim
• postojanje snažnog, zdravog i odraslog dela ličnosti koji je saosećajan prema sebi, koji vodi i usmerava
• pričanje o sebi sa nežnošću, humorom, ljubavlju i poštovanjem
• poštovanje drugih
• samopoštovanje – neinsistiranje na voljenosti i apsolutnom prihvatanju od strane drugih
• nepristajanje na iskorišćavanje
• svest o tome da niko ne čita tudje misli
• praćenje „red flags“, umesto zanemarivanja

Deal breakers:

• prevara
• laž
• manipulacija
• menjanje prošlosti/realnosti „gaslighting“
• projektovanje krivice
• nepreuzimanje odgovornosti
• izvlačenje iz konteksta

Primeri nezdravih granica:

• jedna osoba je centar vašeg sveta
• deljenje ličnih informacija sa osobom koju ste tek upoznali
• menjanje fizičkog izgleda zbog predloga osobe koju ste tek upoznali
• dozvoljavanje nekom koga ste tek upoznali da vam priča kako da vaspitavate decu
• ne primećivanje kad neko prelazi vaše granice
• neverovanje/verovanje svima
• dozvoljavanje drugima da odredjuju vasu realnost
• preokupiranost drugim ljudima i njihovim životima
• zaljubljivanje u nedostupne partnere ili već pri prvom susretu
• prihvatanje hrane, dodira, poklona koji se ne želi
• iskorišćavanje drugih
• preterano davanje drugima po cenu sopstvenih interesa
• davanje dozvole drugima da nas definišu i upravljaju našim životom
• verovanje da drugi mogu da čitaju misli i znaju naše potrebe
• očekivanje da su drugi tu da nam pomažu ili da se žrtvuju za nas
• nedisciplinovano ponašanje prema sebi i drugima (prejedanje, kašnjenje, odlaganje obaveza)